Steculinarians – สิ่งที่คุณอาจพลาดจากอาหารของคุณ!

Steculinarians - สิ่งที่คุณอาจพลาดจากอาหารของคุณ!
0 Comments

Steculinarians – สิ่งที่คุณอาจพลาดจากอาหารของคุณ!

Steculinarians – สิ่งที่คุณอาจพลาดจากอาหารของคุณ!

พวกคุณหลายคนที่อ่านหนังสือของฉันรู้ดีว่าฉันไม่ได้ต่อต้านการกินทุกรูปแบบ แม้แต่อาหารของ Bakker ที่เข้ากันได้ดีกับเต้าหู้เชค สิ่งที่ฉันกำลังจะพูดกับคุณนั้นสำคัญพอๆ กับการบอกคุณว่าไม่มีในหนังสือ… Full Up on Sterculinarians!

เมื่อคุณตัดสินใจรับประทานอาหารมังสวิรัติ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ คุณจะได้รับแคลเซียมจากที่ไหน? มังสวิรัติหลายคนที่ไม่เสริมอาหารด้วยผักใบเขียวมีแร่ธาตุนี้ไม่เพียงพอ และเป็นแร่ธาตุทำความสะอาดกระดูกที่คุณต้องการจริงๆ

ประโยชน์ต่อสุขภาพหลักคือการที่จะทำให้คุณอิ่มและคุณจะได้รับเส้นใยจำนวนมากรวมทั้งแคลเซียมด้วย

ไม่มีแหล่งแคลเซียมจากพืช คุณรู้เรื่องนี้แน่นอน ถ้าคุณเคยอุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างที่คุณเห็นจากกระดูกของคุณ แต่ตอนนี้คุณรู้แล้ว! คุณสามารถกินผักใบเขียวทั้งหมดที่คุณต้องการและไม่ต้องกังวลกับการได้รับแคลเซียมส่วนเกินที่ร่างกายต้องการ

อาหารเสริมเซียมมักใช้กันมาก แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรับแร่ธาตุเหล่านั้นได้ หากคุณพึ่งพาอาหารเสริมแคลเซียม กระดูกของคุณอาจเปราะเนื่องจากแคลเซียมไม่ได้รับการบัฟเฟอร์อย่างเหมาะสม มีวิธีป้องกันปัญหานี้ ผิวของเกลือ

อ่านฉลาก เสมอ เสมอ ตรวจสอบฉลากสำหรับแร่นี้เสมอ มันจะไม่ทำร้ายคุณ มันไม่คุ้มค่า

อาหารเสริมของคุณควรมีแคลเซียมเท่าไหร่?

ควรมีแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มก. ในหนึ่งวัน ยิ่งดียิ่งดี

มีแมกนีเซียมด้วยหรือไม่?

เพื่อให้แคลเซียมดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ มันต้องการแมกนีเซียม คุณต้องเอาแร่ธาตุมารวมกัน

มีวิตามินดีด้วยหรือไม่?

พวกเขาบอกว่าวิตามินนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม

กระดูกต้องการทั้งโซเดียมและโพแทสเซียม เพราะมันทำงานประสานกัน อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

แร่ธาตุเหล่านี้จะทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันโรค

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้ แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากในการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรงสำหรับปีต่อ ๆ ไป

คาร์ดิโอ ener shift

ระบบพลังงานจะเปลี่ยนไปทำงานพร้อมกัน ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อที่เสริมฤทธิ์กันเหล่านี้:

Multist Psychiatric, Physical Therapist, Aroma Therapist, Opticum Health Products, แพทย์ naturopathic, การฝังเข็ม, สารเคลือบฟัน, การแพทย์แผนจีน, อุตสาหกรรมการแพทย์อายุรเวท

สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรถ้าคุณมีกระดูกเดือยเล็กน้อย orporras เดือยของกระดูกรู้สึกแย่ลงและต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้น

น้ำอัลคาไลน์ไอออไนซ์

ผักโขม

อาหารถั่วเหลือง

แซลมอน

D ชาเช่น Dandelion, Milk Thistle, Milk of Magnesia

ไก่งวง

เมล็ดยี่หร่า

มะเดื่อ

แอปริคอท

แคนตาลูป

มะเขือเทศ

แตงโม

แตงกวา

เกรฟฟรุ๊ต

มะม่วง

มะละกอ

สตรอเบอร์รี่

แครอท

บร็อคโคลี

กะหล่ำปลี

บีทกรีน

ผักชีฝรั่ง

ผักโขม

กระเทียม

มะกอก

อาโวคาโด

พริกชี้ฟ้า

แครอท

กะหล่ำ

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี

ผักกาดหอม

รูตาบากัส

เดย์ลิดจ์ กรีนส์

hippurts

ถั่ว (อัลมอนด์ เกาลัด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วลิสง)

ชาร์ด

ผักโขม

หัวผักกาด

แครอท

ผักโขม

หัวไชเท้า

เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคุณ ให้รับประทานผักสด 3-5 ส่วนและผลไม้ 2-3 ส่วน

เพื่อตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมของคุณ ให้รับประทานผักสด 2-3 ส่วนหรือผลไม้ 1-2 ส่วน

เพื่อตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมของคุณ ให้รับประทานผักสด 2-3 ส่วนหรือผลไม้ 1-2 ส่วน

เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดี คุณต้องอยู่ในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงตามธรรมชาติ โดยเฉพาะเด็กที่ขาดแคลเซียมควรได้รับแสงแดดบ้าง คุณยังสามารถรับประทานอาหารผักสดหรือผลไม้ได้ แต่สร้างวิตามินดีจากแสงแดด

สำหรับวิตามินเค ให้รับประทานมะเขือเทศ ผักโขม ขนมปังและผักสด 2-3 ส่วน หรือผักหรือผลไม้ดิบ 2-3 ส่วน

สำหรับวิตามินซี ให้รับประทานพริก มะนาว แตงหวาน สตรอเบอร์รี่ พริกหยวก กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว และผักโขม 2-3 ส่วน

สำหรับวิตามินดี คุณต้องได้รับวิตามินดีจากแสงแดด คุณยังสามารถกินนมไขมันต่ำ ไข่ และเชดดาร์สเวิร์ลหรือชีสสวิสได้ 2-3 ที่