อาการบาดเจ็บที่เข่า – การป้องกันคือกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว!

อาการบาดเจ็บที่เข่า - การป้องกันคือกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว!
0 Comments

อาการบาดเจ็บที่เข่า – การป้องกันคือกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว!

อาการบาดเจ็บที่เข่า – การป้องกันคือกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว!

การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Journal of Joint Bone Spine ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของวิตามินดีและแคลเซียมในการรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า ผลของการเสริมวิตามินดีประสบความสำเร็จใน 80% ของกรณีทั้งหมด

การขาดวิตามินดีหรือแคลเซียมอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าขั้นสุดท้ายมากกว่าการบาดเจ็บด้วยตนเอง สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ การขาดวิตามินดีอาจทำให้ครีเอทีนที่ซื้อจากโรงยิมในพื้นที่ของคุณไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการบำบัด ครีเอทีนนี้เป็นโปรตีนที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถนำไปใช้ในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูกอ่อนได้

อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่ได้เรียนรู้ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะขาดวิตามินดีไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีวิตามินดีอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอาการของการขาดวิตามินดีอย่างไรก็ตาม หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกอ่อนหรือโรคกระดูกพรุน คุณมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดี ของเหลวในไขข้อที่เท้าและขาส่วนล่างเป็นหน้าต่างที่บ่งบอกว่าคุณขาดวิตามินดีหรือไม่ วัสดุคลุมดินของเรามีปริมาณวิตามินดีสูงซึ่งต้องการ 15-20 ng/ml

กล้ามเนื้อกระพือปีกเหนือการทำงานของกระดูกอ่อนและกระดูกจากกิจกรรมประจำวัน รวมถึงการอาเจียน ผู้ป่วยโรคเบาหวาน การดื่มหนัก การได้รับแสงแดดมากเกินไป รูปแบบการนอนที่ผิดปกติ และการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมสามารถสร้างการขาดวิตามินดีได้ ซึ่งไม่ต่างจากการขาดแมกนีเซียมและสังกะสีในอาหาร ธาตุอาหารรองเหล่านี้มีความสำคัญพอๆ กัน และมักจะมากกว่านั้นเนื่องจากมีความสำคัญต่อระบบโครงสร้างและข้อต่อ หากไม่มีพวกมัน กระดูกอ่อนและการสูญเสียกระดูกจะคืบหน้าเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดข้อ ของว่างเพื่อให้ลูกของคุณกิน

แม้ว่าวิตามินดีสามารถหาซื้อได้จากอาหาร ครีมกันแดด และอาหารเสริมจากแหล่งต่างๆ มากมาย แต่ควรได้รับวิตามินดีเพียงเล็กน้อยจากแหล่งวิตามินดีเฉพาะที่ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ในแสงแดดไม่ได้ทำ วิตามินดีเลยในขณะที่อยู่ในที่ร่ม

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับข้อต่อแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินดีในรูปแบบที่ดีที่สุดยังจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมของกระดูก สุขภาพของหัวใจ และการมีสายตาที่ดี เมื่อพวกเขาพบการศึกษาที่ถูกต้อง พวกเขาจะตระหนักว่าวิตามินดีเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาอาการปวดข้อที่ดีที่สุด

นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการเสริมวิตามินดีของผลิตภัณฑ์นม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต จะช่วยลดจำนวนคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ได้ นอกจากนี้ ต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสรุปว่าวิตามินดีช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูกได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมการศึกษาด้านสุขภาพของ Nurses’ Health Study ล่าสุด 030,000 คนได้ให้หลักฐานที่น่าสนใจว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างแคลเซียมในร่างกายกับวิตามินดี นักวิจัยบางคนแนะนำว่าผู้ที่ไม่ดื่มควรเริ่มดื่มนมที่มีแคลอรีต่ำเพราะนมเป็นแหล่งที่ดี ของวิตามินดี

ผู้ที่มีผิวคล้ำอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี เมื่ออายุมากขึ้น สีผิวอาจลดลงตามไปด้วย และการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักยังมีบทบาทในการสร้างความมั่นใจว่าร่างกายดูดซึมวิตามินดีในระดับที่เหมาะสม เช่นเดียวกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งออกกำลังกายเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี คุณยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากวิตามินดีเมื่อคุณ รักษาอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ

ฉันหวังว่าอย่างน้อยบางส่วนของข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่รู้สึกว่าตนเองเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนหรือผลกระทบอื่นๆ จากการได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย อย่าลืมทานอาหารเสริมหากคุณต้องการ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างเมื่อรู้สึกถึงประโยชน์ของการขาดวิตามินดี